Egyre több magyar kialvatlan, legtöbbünk ritkán vagy soha nem érzi úgy, hogy eleget aludt volna. Igaz ez a fiatalokra is, ami azért különösen aggasztó, mert a kialvatlanság rontja a teljesítőképességet, az immunrendszer védekezőképességét, számos krónikus betegség előidézője, s jelentősen emeli a depresszió kockázatát - derült ki az "Alvás Világnapja" alkalmából 18565 fő megkérdezésével végzett internetes felmérésből, amelyet a naturhome.hu készített a magyar alvásszokások megismerésére, alváskultúránk feltérképezésére.
1
Tavalyhoz képest némileg emelkedett a kialvatlansággal küzdők száma. A válaszadók 72 százaléka ritkán vagy soha nem érzi úgy, hogy eleget aludt volna, 25 százalék ébred gyakorta pihenten s csupán három százalék számolt be arról, hogy mindig elég időt tölt alvással - derült ki a felmérésből..
Idén később fekszünk és korábban kelünk, összességében kevesebbet alszunk, mint 2009-ben. Hétköznap minden második ember (56 százalék) fekszik este 9-11 között, nyolc százalék 9 előtt, s 36 százalék tér nyugovóra 11 óra után. A nap 6 előtt kezdődik legtöbbünknek (40 százalék), 6-7 között ébred 35 százalék, s 7 óra után ébred minden negyedik ember.
A nappali fáradtság komoly problémaTovábbra is komoly probléma a napközben jelentkező álmosság, mely a válaszadók 90 százalékát érinti, s közülük 41 százalék szenved naponta többször a rátörő álmosságtól, fáradtságtól.
Az előző évhez képest három százalékkal emelkedett az álladó alvásproblémával küzdők aránya, minden 4. ember számára (23 százalék) okoz komoly gondot az el-, illetve átalvás, s a megkérdezettek 48 százaléka számolt be időszakos alvásproblémáról.
Emelkedett a hetente 40 óránál többet munkával töltők aránya, minden második ember (49 százalék) vállal pluszmunkát. Náluk két százalékkal magasabb az állandó alvásproblémák előfordulása, többen (67 százalék) ébrednek fáradtan reggelente, mint a kevesebbet dolgozók és körükben kiugróan magas, 90 százalék azok arány, akik a stresszesen zárják napjaikat.
A fiatalok nem alszanak eleget!Külön figyelmet érdemel a tizenévesek alvási szokásainak vizsgálata során kapott megdöbbentő adat: a fiatalok 81 százalék kialvatlan, nem alszik eleget, s 77 százalékuk ébred reggelente fáradtan, leverten. A tinik 49 százaléka küzd időszakosan alvásproblémákkal, s további 15 százalékuk számol be állandó vagy visszatérő alvászavarról.
Ezek az adatok a fiatalok körében roppant aggasztóak, hiszen a kialvatlanság rontja a teljesítőképességet, az immunrendszer védekezőképességét, számos krónikus betegség előidézője, s jelentősen emeli a depresszió kockázatát.
"Jól, pihentetően aludni tudni kell, enélkül nincs egészség. Sok esetben apró életmódbeli változtatásokkal - úgymint a mozgás, táplálkozás, hálóhely átalakítása - is jelentősen javul alvásunk minősége" - hangsúlyozta Nagy Gyöngyi, a naturhome.hu alvástanácsadója.
Hozzátette: vannak azonban olyan tünetek - súlyos horkolás, éjszakánként ok nélküli, gyakori ébredés, huzamos kialvatlanság és fáradtság - amelyek alvásbetegségre utalhatnak. Aki úgy érzi, hogy számára gondot jelent az alvás, forduljon mielőbb szakemberhez, hiszen az alvásbetegségek gyógyíthatóak!
